על השיטה
חוויית הכאב מערבת תחושות, מחשבות ורגשות, שיחד מבנים את הכאב במוח ובהכרה. השיטה לריפוי בתנועה מתמקדת בזיהוי מקורות הכאב וטיפול בכל שלושת המרכיבים האלה: הפיזיים-תחושתיים, המחשבתיים והרגשיים.
רגישות לאיום
כאב הוא אות סכנה המופיע בתגובה לאיום נתפס.
התאור הפיזי של חווית הכאב – דוקר, לוחץ, בוער, חד, עמום וכד׳
המחשבות והאמונות הקשורות לתחושה – משהו לא תקין בגוף, נגרם נזק לגוף וכד׳
המשמעות הניתנת לתחושה – מפחיד, מכעיס, מתסכל וכד׳
השיטה מבוססת על ידע עדכני במדעי הכאב וחקר המוח. המחקר בתחומים אלה מתקף ומרחיב את תורתו של ד״ר ג׳ון סארנו, לפיו החלק החשוב ביותר בתהליך הריפוי מכאב כרוני הוא התגברות על פחד מתנועה וחזרה לפעילות גופנית סדירה.
לתנועה יש השפעה מכרעת על מכלול הגורמים המבנים כאב, וחשיפה הדרגתית לפעילות גופנית משחקת תפקיד מפתח בתהליך הריפוי וההחלמה.
שיטת Fearless Movement משלבת טכניקות תנועה שונות בתוכנית מותאמת אישית המביאה לשינויים בגוף, ולא פחות מכך במוח, הדרושים לריפוי הכאב ולשימור בריאות.
התמדה בתוכנית תוביל לשחרור מהכאבים ולהחלפת חוויית הכאב עם חוויית ביטחון בגוף. השפעות מערכתיות של התהליך כוללות בניית יכולות פיזיולוגיות באזורי הכאב ובגוף כולו, שחרור מתחים, איזון מערכת העצבים, פיתוח סבילות וסיבולת חושית-מוטורית, והנאה מתנועה חופשית.
תחושה
החוויה החושית בכאב מתייחסת לתחושות הגופניות באיבר כאוב אחד או יותר. בכאב כרוני ובכאבים חוזרים, תחושות אלה יכולות להשתנות בעוצמתן, באופיים ואפילו במיקומם בגוף.
אף שתנועה חיונית לריפוי כאב כרוני, הסובלים מכאב מתקשים לחזור לפעילות גופנית או להתחיל בה בכוחות עצמם. הימנעות זו מובנת, שהרי הסובלים מכאב חשים מוגבלים ומוחלשים ואולי יותר מכל – הם מפחדים מתנועה. ההימנעות מתנועה מובילה בתורה להיחלשות מערכת השריר-שלד ולאקטיבציה של מנגנוני פיצוי שעלולים להגביר ולהוסיף תסמינים. כאב מתמשך עלול להוביל להתנהגות ביומכנית לקויה המגרה דלקות.
מחשבה
כשהמוח מאמין שהגוף פגוע, הוא מגיב בכאב. לכן, כאב קשור קשר הדוק בתפיסה שלנו לגבי הגורמים לו (למשל: כואב לי כי איבר בגוף שלי פגוע), ועוצמת הכאב מושפעת מהפרשנות שאנחנו נותנים לו (למשל: הפגיעה חמורה ואין לה פתרון ודאי).
כאב הוא מנגנון הגנה – אפשר לחשוב על מערכת הכאב כמערכת אזעקה המתריעה על נזק או פציעה פוטנציאליים. מערכת זו מסייעת לנו להימנע מפציעה נוספת ומקדמת ריפוי בכך שמאותתת לנו לטפל באיבר שנפגע. כאב כרוני מתפתח כתוצאה ממערכת אזעקה שיצאה מאיזון. לרוב, כאב כרוני אינו תוצאה ישירה של נזק מתמשך לרקמות, אלא של רגישות יתר במערכת העצבים המגבירה ומאריכה את אותות הכאב. המוח מפרש את האותות כאיום ממשי על הגוף אף שמדובר באזעקת שווא – כמו גלאי עשן שהשתבש ומתריע שהבית עומד להישרף, כשבעצם זה רק חתיכה של טוסט…
רגש
פחד יכול לגרום לכאב והפחד מכאב משאיר את הכאב בחיים.
כאבים כרוניים וכאבים חוזרים קשורים במתחים. חוויות רגשיות נצרבות בגוף הפיזי, והגוף משתתף במאמצי ההתמודדות שלנו עם המתחים בחיינו. כשהעומס ״עולה על גדותיו״ – חורג מגבולות החוסן של הנפש – המוח יכול להמיר מתח רגשי במתח גופני, הנחווה ככאב פיזי.
דאגות, לחצים, ביקורת – מעוררים רגשות מאיימים המשחקים תפקיד מפתח בהתפתחות של כאבים כרוניים וכאבים חוזרים. וכשמתפתח כאב כרוני, לעיתים רבות נברא גם פחד חדש: הפחד מהכאב, שבעצמו מתדלק ומשמר את הכאב. וכך נוצר מעגל אכזר.